Schlagwort: Imposter-Syndrom

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Das Betrüger-Syndrom im Business und in der Seele: Bin ich gut genug?

Eine kleine Reise durch das Impostor-Syndrom und gesellschaftliche Einflüsse die dich darin hindern deine Stärken zu erkennen.


Kennst du das Gefühl, als ob du dich in deiner beruflichen Rolle wie ein Betrüger fühlst? Als ob deine Erfolge nichts weiter als ein glücklicher Zufall sind und du bald entlarvt wirst? Hast du auch oft das Gefühl, dass egal was du tust es einfach noch nicht genug ist und du einfach noch mehr geben musst, damit du endlich das Gefühl hast erfolgreich sein zu dürfen? Du bist nicht allein. Dieses Phänomen wird als Imposter-Syndrom bezeichnet, und es kann sowohl dein Geschäftsleben als auch deine innere Welt erheblich beeinflussen. Begleite mich auf einer Reise, um zu verstehen, wie das Imposter-Syndrom dich beeinflussen kann, und entdecke Wege, wie du deine Stärken nutzen kannst, um diese Hürde zu überwinden.

Die Dunkle Wolke über dem Geschäft: Das Imposter-Syndrom

Stell dir vor, du bist in einer wichtigen Besprechung, und du hast das Gefühl, dass alle anderen um den Tisch herum viel kompetenter sind als du. Du zweifelst an deinen Fähigkeiten und fragst dich, wie du es überhaupt bis hierhin geschafft hast. Willkommen in der Welt des Imposter-Syndroms. Studien zeigen, dass bis zu 70% der Menschen dieses Gefühl zumindest zeitweise erleben. Es kann dazu führen, dass du Chancen verpasst, dich selbst zurückhältst und sogar Angst vor Erfolg hast.

Die Psyche leidet: Wenn Selbstzweifel Überhand nehmen

Die Auswirkungen des Imposter-Syndroms erstrecken sich auch auf deine Psyche. Die ständige innere Stimme, die flüstert „Bin ich gut genug?“, kann dich belasten und dein Selbstvertrauen untergraben. Du könntest in einer Spirale von Selbstkritik gefangen sein, was zu Stress, Angst und sogar Burnout führen kann. Es beeinflusst nicht nur deine Arbeit, sondern auch deine Beziehungen und deine allgemeine Lebenszufriedenheit. Weiterhin ist es möglich, dass dir das Imposter-Syndrom nicht wirklich bewusst ist. Doch dein Unterbewusstsein ist auf Selbstzweifel und Selbstsabotage programmiert.

Deine Stärken als Rettungsanker: Den Kreislauf durchbrechen

Aber hey, es gibt Hoffnung. Du bist nicht hilflos gegenüber dem Imposter-Syndrom. Hier sind einige Schritte, die dir helfen können:

  1. Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um deine Erfolge zu reflektieren. Mache eine Liste deiner Leistungen und erkenne, dass du sie verdient hast.
  2. Positive Bestärkung: Sprich positive Affirmationen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Sag dir selbst, dass du es verdienst, wo du bist.
  3. Stärken nutzen: Konzentriere dich auf das, was du gut kannst. Nutze deine Stärken, um dich selbstbewusster zu fühlen und Herausforderungen anzunehmen.
  4. Unterstützung suchen: Teile deine Gefühle mit engen Freunden, Familie oder einem Mentor. Oft können sie dir eine objektive Perspektive bieten.

Abschließende Gedanken: Du bist mehr als genug

Das Imposter-Syndrom mag eine dunkle Wolke sein, aber du kannst die Sonne wieder zum Vorschein bringen. In einer Welt, die oft von Selbstzweifeln geprägt ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle einzigartige Stärken besitzen, die es wert sind, erkannt und gefeiert zu werden. Du bist einzigartig, talentiert und auf deine Weise erfolgreich. Vergiss nicht, dass du mehr als genug bist, genau so, wie du bist. Deine Stärken sind deine Superkräfte, die es zu nutzen gilt, um dich über diese Hürde hinwegzusetzen. Also, lass uns gemeinsam dem Imposter-Syndrom den Wind aus den Segeln nehmen und dich zu neuen Höhen führen!

Wenn du Unterstützung brauchst, deine Zweifel über Bord zu werfen und deine Ideen, Angebote und Projekte auch umzusetzen indem du aufhörst zu zweifeln oder dich Selbst zu sabotieren, dann helfe ich dir und deinem Unternehmen gern weiter!
Ambitionierte kreative Vielbegabte und auch (Teilweise unbemerkte) Hochbegabte werden oft als „Spinner“ abgetan, die Ihren Kopf in den Wolken tragen und mit keinem Projekt wirklich weiter kommen. Das nagt am Selbstwertgefühl und befeuert den inneren Kritiker. Damit umzugehen und Verständnis zu zeigen, kann nicht jeder. Lass uns gemeinsam eine für dich individuelle Strategie entwickeln. >> Hier gibt es mehr Infos

Ich freu mich auf dich und dein Unternehmen!

Let´s bright.up

Karo

Quellen:

  • Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247.
  • Parkman, A. M. (1988). The imposter phenomenon in higher education: Incidence and impact. Journal of Higher Education, 59(3), 294-297.
  • Kumar, S. (2017). The Impostor Syndrome and Career Outcomes in Accounting Graduates. Accounting Education, 26(5-6), 546-562.
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Warum erkennen wir unsere eigenen Stärken oft nicht und zweifeln an unseren Können?

Es ist kein Geheimnis, dass das Leben als berufstätige Mutter eine Herausforderung sein kann. Wenn du dann auch noch dein eigenes Business lebst und dein erstes Kind erwartest, kannst du schon mal die ein oder andere schlaflose Nacht haben. 

Fragen treiben dich um, wie: “Wie wird das nur mit Baby? „Wie soll ich meine Aufträge schaffen oder wie viel kann ich eigentlich noch arbeiten?” 

Wir wollen uns um unsere Kinder kümmern und gleichzeitig unsere Karriere vorantreiben. Aber oft fühlen wir uns überwältigt von der Last, alles unter einen Hut zu bringen.

Allein die Herausforderung, sich um einen kleinen Menschen zu kümmern, der auf die Welt kommt und all unsere Aufmerksamkeit und Liebe braucht, ist für viele Frauen einfach schon eine riesengroße Aufgabe. Und seien wir doch ehrlich – es ist eine der schönsten Aufgaben auf der ganzen Welt und doch wollen wir Frauen auch noch mehr sein. Wir Frauen wollen vor Ideen sprühen, uns selbst verwirklichen, einen Teil zu dieser Welt beitragen und den Planeten auf dem wir leben, ein Stückchen schöner, friedlicher, nachhaltiger und besser machen. Wir geben mit unserer Mutterschaft und dem Großziehen eines Kindes schon unfassbar viel für unsere Gesellschaft zurück. 

Doch wir Frauen wollen auch unsere Träume leben!

Die erste Zeit mit Baby ist sehr intensiv. Sie ist begleitet von Schlafmangel, Hunger, wenig Regeneration, Emotionschaos, Hormonveränderungen und grundlegend leistet unser Körper Höchstleistungen. An dieser Stelle möchte ich jeder werdenden Mutter eines mit auf den Weg geben: Es gibt Hoffnung! 

Mit diesen 8 einfachen Tipps und Tricks können wir lernen, unsere Zeit effektiv zu nutzen und die Herausforderungen eines Business mit Baby zu meistern.

 

1) Setze Prioritäten: Bestimme, welche Aufgaben am wichtigsten sind und konzentriere dich darauf, diese zuerst zu erledigen. Stelle dir dabei folgende Fragen:

  1. Welche Aufgaben geben dir den größten Output
  2. Was kannst du innerhalb von kurzen Zeitslots erledigen?
  3. Welche Tätigkeiten zahlen auf dein Ziel ein?

2) Erstelle einen Zeitplan: Erstellen einen Zeitplan, der dir hilft, deine Zeit effektiv zu nutzen. Legen fest, wann du arbeitest, Zeit mit der Familie verbringen und Zeit für dich selbst haben wirst.Das klingt als frisch gebackene Business-Mama erst einmal etwas wunderlich, denn das Leben mit Baby ist manchmal unplanbar. Doch ist es wichtig, sich seiner Zeit bewusst zu werden und aktiv zu gestalten. Routinen auch für dein Baby und dich zu etablieren, damit es euch beiden richtig gut geht.

3) Verwende Tools und Techniken für dein Zeitmanagement: Ich liebe To-Do-Listen und Kalender und kann sie jeder Mama empfehlen! Um deine Aufgaben zu verwalten und sicherzustellen, dass du alles erledigst, eignen sie sich perfekt. Die Stilldemenz ist mir persönlich noch gut im Gedächtnis. Frei nach dem Motto. “Hast du Kopf wie Sieb – musst du aufschreiben.” habe ich mir jede Aufgabe in meinem Journal festgehalten.

4) Delegieren: Überlege, welche Aufgaben delegiert werden können, um Zeit und Energie zu sparen. Du musst nicht alles selbst machen. Was kannst du auch einfach anderen überlassen? Brauchst du eine Haushaltshilfe, die dir die Wäsche abnimmt oder regelmäßig Staub wischt? bei www.betreut.de habe ich schon diverse Hilfen gefunden. Ansonsten ist es auch wunderbar im eigenen Verwandten- und Freundeskreis zu fragen, ob sie dir Tatkräftig zur Seite stehen. Wir dürfen und müssen die Hilfe von anderen Annehmen und aktiv danach fragen.

5) Flexibilität: Sei flexibel und bereit, deinen Zeitplan anzupassen, wenn sich die Umstände ändern. Wie eingangs bereits erwähnt, ist Flexibilität eines der wichtigsten Eigenschaften einer Business Mama. Du musst jederzeit bereit sein, deinen Plan über den Haufen zu werfen. Jedes Baby ist unterschiedlich und hat andere Bedürfnisse. Meine große Tochter ist fast 5 Jahre alt aber ich erinnere mich, wie intensiv die erste Zeit mit ihr war. Sie war eindeutig eines dieser high needed Babys und hing permanent an mir dran. Alleine auf die Toilette gehen, war der absolute Luxus. Im Gegensatz dazu ist mein Sohn (Jetzt 9 Monate) das entspannteste Baby auf der ganzen Welt. Gut – ich bin auch echt “Leid” erprobt, doch er lässt mich über 30 Minuten am Stück am PC arbeiten, ist still bei Telefonaten und schläft in der Nacht auch mal ohne mich. Jackpot!!!  Du siehst, es kommt wie immer darauf an, welcher kleine wunderbare Erdenbürger zu dir kommt.

6) Erwartungen: Setze dir realistische Erwartungen und versuche nicht, alles perfekt zu machen. Perfektionismus ist das Schlimmste, was du deinem Business, deinem Baby und dir antun kannst! du wirst keinen Meter voran kommen und du wirst dich unnötig stressen. Das einzige, was grundlegend perfekt ist, ist dein Baby. Das ist doch schonmal was.  🙂

7) Pausen: Plane regelmäßig Pausen ein, um dich zu entspannen und deine Energie aufzufüllen. Atme bewusst im Hier und Jetzt und genieße die ruhigen Moment beim Stillen, beim Spaziergang oder auch wenn du etwas Inspirierendes nur für dich alleine tust. Dein Geist und dein Körper brauchen genauso viel Futter wie dein Baby. Das klingt im ersten Moment total profan, aber viele Unternehmerinnen (egal ob mit Baby oder nicht) vergessen, dass Sie selbst die wichtigste Ressource in Ihrem Unternehmen sind!

8) Unterstützung: Suche dir Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Coach, wenn du dich überfordert fühlst. Reflektiere regelmäßig, ob du noch auf Kurs bist und suche dir rechtzeitig ein unterstützendes Umfeld von Frauen, die deine Herausforderungen verstehen und dir mit Motivation, Tipps, Inspirationen und Ideen Pro-Aktiv zur Seite stehen! Gerade mit den Herausforderungen, die ein Baby mit sich bringt und deiner Idealvorstellung deines Unternehmens, ist es umso wichtiger den Fokus auf dich und dein Ziel zu behalten. 

Es ist wichtig zu erkennen, dass es keine perfekte Lösung gibt und dass jeder Tag anders sein wird. Aber mit einer guten Planung und Organisation, wie den oben genannten Tipps, können wir lernen, die Herausforderungen als selbständige Mutter zu meistern. 

Fühle dich eingeladen mit mir gemeinsam den Weg der Business Mama zu gehen und zu lernen, wie du deine Lebens-Zeit effektiv mit Leichtigkeit nutzt.